野球肘痛みにお悩みではありませんか？
「投げると肘が痛む」
「思い切り投げられない不安や、試合に出られない焦りがある……」
「安静に」と言われて休んだのに、再開するとまた痛むその不調、全身の連動が原因かもしれません。
こうした悩みは多くの野球選手が経験するものです。
ネクストパフォーマンスでは、プロ野球選手のケア実績も持つ理学療法士が担当。
単なるマッサージではなく、全身の筋膜バランスと投球フォームを細かく評価し、痛みの背景にある要因を見極めます。
筋膜リリースを中心とした施術と動作改善を組み合わせ、「痛みを繰り返さない投げ方」へと整えていくことを大切にしています。
こんなお悩みはありませんか？
日常の練習や試合の中で、次のようなサインはありませんか？
- 投球中や練習後に、肘や肩にズキッとした痛みが出る
- 強く投げたときだけ、ピリッと鋭い痛みが走る
- 痛みは落ち着いたが、ボールの伸びやキレが以前のように戻らない
- 練習を再開すると、毎回同じ場所に痛みが再発してしまう
- 病院で「成長痛」や「疲労」と言われたが、なかなか変化を感じられない
- 痛みをかばううちに、投げ方がおかしくなっている気がする
野球肘は、肩・肘だけでなく、体幹や下半身まで含めた「全身のひとつの動作」の連動が崩れることで、どこか一部分に負担が偏った結果として起こります。
投球障害とは？
繰り返す投球動作で
起こる肘のストレス障害
野球肘は、投げる動作を繰り返すことでストレスが蓄積し、組織に負担がかかる「使いすぎ（オーバーユース）」による障害です。
痛みが出る場所によって、大きく3つのタイプに分けられます。
- 肘の内側（内側型）: 成長期に多い骨端線（こったんせん）のトラブルや、競技レベルの高い選手に見られる靭帯の損傷など。
- 肘の後ろ（後方型）: 肘頭障害。リリース時に肘が衝突して生じるトラブル。組織の挟み込みや疲労骨折など。
- 肘の外側（外側型）: 離断性骨軟骨炎（OCD）
これらに共通する背景には、フォームの乱れや筋膜の滑らかな動き（滑走）が失われていることが深く関係しています。
なぜ起きる？
投球障害でよくある原因
フォームの乱れと肘への外反ストレス
投球動作では、リリースに向かう過程で肘の内側に「外反ストレス」と呼ばれる強い引っぱり力がかかります。
本来、この力は 体幹や股関節のしなりが上手く働くことで分散される ようになっています。
しかしフォームが崩れると、肘だけでその力を受け止める形になり、結果として痛みや負担につながりやすくなります。
体幹・股関節の連動不足
投球は「下半身 → 体幹 → 上半身 → 肩・肘」へと力が順に伝わる全身運動です。
体幹や股関節の動きがうまく使えないと、上半身だけで投げようとするフォームになり、肩や肘に過剰な負担が集中しやすくなります。
肩甲骨の動きの不良（スキャプラディスキネシス）
肩甲骨は腕の動きを支える“土台”のような役割を持っています。
肩甲骨の動きが不足すると、投球フォームが崩れ、肩や肘の痛みや可動域の低下につながる場合があります。
特に投球時には肩甲骨の動きが滑らかであるほど、力が効率よく伝わりやすくなります。
投球フェーズと痛みの関係
どこで負担がかかっている？
投球障害の多くは、動作の一部分で肩に過剰なストレスがかかることで起こります。
レイトコッキング期 〜 加速期：肩を大きく後ろに引き、そこから腕を振り抜くこのフェーズが、最も痛みが出やすいです。
エラーの発生：下半身や体幹の動きが硬いと、この瞬間に肩や肘で「しなり」を作ろうとしてしまい、組織を痛める原因になります 。
個別評価の重要性：どのフェーズで痛みが出るかを知ることは、身体のどこを整えるべきかを見極める重要なヒントになります 。
各投球フェーズにおいて起こりやすい間違った動きなどが痛みにも関係しやすいです。
投球フェーズについては詳しくはこちらで説明しています。
よくある誤解
｢湿布・安静で治る？｣
痛みが出ると「まずは休ませる」と考えがちですが、投球による肘の痛みは、安静だけでは十分な解決につながらないことが多くあります 。
- 湿布や痛み止め：一時的に炎症や痛みを抑えますが、投球フォームの問題や筋膜の乱れそのものを整えるわけではありません 。
- 電気治療の役割：筋肉をほぐすのには役立ちますが、全身の連動性までは変えられないため、練習を再開すると痛みが戻るケースもあります 。
- 長すぎる安静のリスク：急性期には必要ですが、長期間動かさないと筋力や柔軟性が落ち、復帰後にさらにフォームを崩してしまう恐れがあります 。
再発しにくい体づくりのためには、痛みの要因となっている動作のクセや筋膜の連動性を整えることが欠かせません 。
筋膜とは？
投球動作を支える ｢第2の骨格｣
筋膜とは、筋肉・骨・内臓を包み込みながら全身を立体的につなぐ膜状の組織で、
“第2の骨格”ともいわれます。
この筋膜が硬くなると（癒着）、筋膜の層同士の滑りが悪くなる「滑走不全」が起こり、痛みや張り・動きの制限などが生じやすくなります。
投球動作では、肩だけでなく体幹・股関節・肩甲骨・腕が連動して動くことが重要ですが、
昔の怪我や不調、姿勢のクセや投げすぎ、疲労の蓄積などが続くと筋膜の 滑走不全 が起こりやすくなります。
この滑走不全が進むと、
- 肩や肘の痛み
- 投球フォームの崩れ
- 可動域の制限（腕が上がりにくい、回しにくい）
- 一部の部位に負担が集中する
といった投球障害につながる不調が生じやすくなります。
筋膜は全身でつながっているため、肩に痛みがあっても原因が
股関節の硬さ・体幹の可動域不足・肩甲骨の動きの悪さ
といった“離れた部位”にあることも少なくありません。
そのため当院では、肩や肘だけを見るのではなく、
全身の筋膜の連動性と投球フォームのつながりを踏まえて評価・調整を行うことを大切にしています。
当院の方針
筋膜整体＋全身の連動を
取り戻す
松阪市のネクストパフォーマンスでは、痛みのある肘だけを見るのではなく、「全身で投げる」感覚を取り戻すためのケアを行います 。
そのうえで、硬くなった筋膜をリリースし、体が本来もつ連動性を引き出していきます。
痛みの原因となる筋膜の滑走性を改善し、
- 肩甲骨・体幹・股関節まで含めた全身評価
- 投球フォーム分析による改善指導
- 再発防止のセルフケア・トレーニング指導
以上の様な内容をくわえて、
肩や肘だけでなく｢全身で投げる｣感覚を覚え痛みの改善と再発予防を目指します。
トップアスリートからも
おすすめされています。
プロを支える技術を、皆様の健康に
第一線で戦うアスリートの方々からも、
当院の技術を推薦していただいています。
「トップアスリートの身体を支える医学的技術を、松阪の皆様の日常の健康に。」
投球時の痛みやスポーツ時の悩みも同じプロフェッショナルな視点で丁寧にサポートいたします 。
料金・予約・アクセス
■ 初回（60〜90分）
カウンセリング・評価・施術・説明までを含み、現在の状態を丁寧に確認しながら進めます。
■ 通常施術 2回目以降（60分）
8,000円
■ 初回お試し料金
料金：5,000円
初めての方でも安心して利用しやすいよう、体験しやすい価格を設定しています。
【ご予約】
お気軽にご相談ください
松阪市内はもちろん、津市・伊勢市など三重県全域から多くの方にご来院いただいております。
完全予約制：お待たせすることのないよう、事前予約をお願いしております
所在地：〒515-0044 三重県松阪市久保町18-3
駐車場完備：お車でお越しの方もご安心ください
■ ご予約方法
1. LINE：24時間受付。お友達追加で簡単予約。
2. お電話：直接相談しながら予約したい方へ。
3. 予約フォーム：Webサイトからいつでも送信可能。
まとめ
痛みなく ｢投げられるように」
野球肘は「投げすぎ」だけが原因ではありません。 全身の筋膜の連動を整え、正しい動きを取り戻すことで、再発を防ぎながらパフォーマンス向上を目指すことができます 。
痛みを気にせず投げたい」「もっとキレのあるボールを投げたい」と願う選手は、ぜひ一度ご相談ください 。
本記事は、整形外科で10年以上の臨床経験を持つ理学療法士が、最新の医学研究と臨床データをもとに監修・解説しています。
