「歩くと足の内側がズキッとする」
「骨の出っ張りが靴に当たって痛い……」
その不調を「成長痛だから」と諦めず、本来の動きを取り戻すサポートを。
松阪で外脛骨障害・有痛性外脛骨にお悩みではありませんか？
外脛骨障害（有痛性外脛骨）は、足の内側にある骨の出っ張りが痛み、日常生活だけでなく、スポーツや仕事にも大きな影響を及ぼしてしまいます。
ネクストパフォーマンスでは、理学療法士が筋膜（きんまく）の状態や歩き方、足のアーチなどを総合的に確認します。
痛みが出る本当の原因を丁寧に評価したうえで、筋膜リリースを用いてアプローチ。
足だけでなく身体全体のバランスを整えることで、不調に振り回されない動きやすい身体づくりをサポートいたします。
こんなお悩みはありませんか？
外脛骨障害の方には、次のようなお悩みがよく見られます。
- 歩く時や、走ったりボールを蹴ったりする時に足の内側がズキッと痛む
- 運動すると痛みが再発し、部活やランニングに集中できない
- 靴が当たると、骨の出っ張りがこすれて強い痛みが出る
- 動いたあとに足の内側が腫れてしまう
- 痛みが長く続き、以前のようにスポーツを楽しめない
「成長期だからしょうがない」「そのうち良くなるだろう」と放置すると、痛みが長引いてしまうケースも少なくありません。
炎症を繰り返さないために、早めに原因を見極めて対処することが、スポーツや日常生活を快適に続けるための大切な第一歩です。
外脛骨障害とは？
足の内側の骨が痛む仕組み
日本人の約10〜15%にある「余分な骨」が関係しています
外脛骨（がいけいこつ）とは、足の内側にある「舟状骨（しゅうじょうこつ）」のそばに生まれつき存在する、本来はなくてもよい小さな骨（副骨）のことです。
多くの人は痛みを感じずに生活できますが、特定の条件で不調が生じます。
- 痛みのきっかけ：この外脛骨の場所には、土踏まずを支える重要な「後脛骨筋腱（こうけいこつきんけん）」が付着しています。
- 負担の集中：運動量が増えたり、腱が強く引っ張られたりすることで炎症が起きやすくなります。
- 再発しやすい特徴：休むと軽くなるものの、運動を再開すると再発を繰り返しやすいのが特徴です。
発症時期は？大人もなる？
小中学生に多い（10〜15歳頃）
外脛骨障害は、成長期でスポーツ活動が盛んな時期に多く見られる症状です
多くの報告では、10〜15歳前後（平均14〜15歳程度）で症状が出やすいとされています。
成人での発症は比較的少ないものの、思春期に外脛骨があっても痛みが出ていなかった方が、足関節の捻挫や転倒などの外傷をきっかけに、後から痛みが出るケースもあります。
なぜ痛みが繰り返すのか？
負担が集中する
「要因」を追求する
外脛骨障害（有痛性外脛骨）は、足の内側にある「舟状骨（しゅうじょうこつ）」という骨に付着している後脛骨筋腱が、外脛骨を強く引っ張ることで不調が生じやすくなります。
特に、次のような状態は痛みを強める要因となります。
- 扁平足によるアーチの低下：土踏まずがつぶれると後脛骨筋に必要以上の負担がかかり、外脛骨部が常に引っ張られる状態になります 。
- 激しいスポーツ動作：ジャンプ・ダッシュ・方向転換などの動作により、足首まわりに急な力が加わり、刺激が集中します 。
- 靴の圧迫や不一致：骨の出っ張りが靴に当たり続けることで、摩擦による不快感や腫れが起こりやすくなります 。
- ふくらはぎや股関節の硬さ：足首以外の関節の動きが悪いと、その分を足首だけで補おうとして、結果的に外脛骨部に負荷が蓄積します 。
外脛骨の悩みは足だけの問題ではなく、土踏まずの機能や下半身の柔軟性、全身のバランスが深く影響しているのです 。
このように、外脛骨障害は足だけの問題ではなく、
アーチ機能・下半身の柔軟性・全身の動きのバランスが深く影響する症状 です。
筋膜とは？
全身をつなぐ “第2の骨格”
足の内側の不調を、全身のつながりから整える
筋膜（きんまく）は、筋肉・骨・神経などを包み込み、全身を立体的につないで支える薄い膜状の組織です 。
この筋膜は全身で連続しているため、身体の一部に生じた硬さが、離れた部位の動きや負担に影響を与えることがあります 。
- 滑りの悪さ（滑走不全）：筋膜が硬くなって癒着（ゆちゃく）すると、層同士の滑りが悪くなり、足のアーチを支える働きや荷重の分散がうまくいかなくなることがあります 。
- 影響し合う部位：外脛骨障害の場合、足の内側だけでなく、ふくらはぎ・股関節・体幹まで含めた筋膜のつながりが関係しているケースも少なくありません 。
- 硬くなるきっかけ：昔のケガや病気、使いすぎや運動不足、姿勢の乱れなどが原因で起こりやすいと言われています 。
痛みのある部位だけで判断するのではなく、全身の筋膜バランスを整えることが、健やかな状態を目指すためには極めて重要です 。
よくある誤解
湿布やインソールだけで
大丈夫？
繰り返すお悩みに終止符を打つために
「痛いから安静にする」「インソールを入れる」といった対処は一般的ですが、それだけでは変化を感じにくい理由があります。
- 表面的な緩和の限界：湿布やインソールは不調の軽減には役立ちますが、足の内側にストレスをかけている「動作」や「筋膜の滑りの悪さ」そのものは整えられません 。
- 安静にしすぎることのリスク：必要な場面もありますが、過度に動かない状態が続くと筋膜はさらに硬くなり、柔軟性が低下して回復に時間がかかってしまうこともあります 。
- 患部だけのケア：足首だけに施術を集中しても、ふくらはぎや膝、股関節などの動きが乱れたままだと、再び負担が戻ってしまいます 。
大切なのは、「なぜその場所に刺激が集中してしまうのか」という要因そのものを見直すことです 。
足首だけでなく、身体全体を評価することが、再発しにくい体づくりへのポイントとなります 。
当院の方針
筋膜リリース＋動きを改善
当院では、痛みが出ている場所だけでなく、全身の筋膜のつながりから硬くなっている筋膜や動きが制限がされている部位を見極めていきます。
問題となっている筋膜の滑走性が改善されることで、結果として痛みの改善や再発予防につながりやすくなります。
ネクストパフォーマンスの
【筋膜リリース】の仕組み
筋膜の層の間には、潤滑油のように働く「ヒアルロン酸」が存在しています 。
- 状態のいい筋膜：ヒアルロン酸がサラサラと流動性を持っているため、筋膜の層が滑らかに滑り合います 。
- 滑走不良のある筋膜（癒着）：ヒアルロン酸の粘性が高まり、ネバネバして滑りが悪くなった状態です 。
- 不調の引き金：この「滑りの悪さ」によって筋膜の動きが悪くなると、痛みや張り感、しびれなどが起こりやすくなります 。
施術の仕組み
的確な摩擦刺激を加えることで、組織内の温度をわずかに上昇させます 。
これにより、固まっていたヒアルロン酸がサラサラの流動性を取り戻し、筋膜同士が滑らかに滑り合うよう導きます 。
また、初回はカウンセリングと評価に30分以上を確保し、姿勢・動作・生活習慣まで含めて多角的に分析します。
不安や疑問が残らないよう、納得して施術を受けていただける説明とコミュニケーションを大切にしています。
トップアスリートからも
おすすめされています。
プロを支える技術を、皆様の健康に
第一線で戦うアスリートの方々からも、
当院の技術を推薦していただいています。
「トップアスリートの身体を支える医学的技術を、松阪の皆様の日常の健康に。」
外脛骨の痛みやスポーツ時の悩みも同じプロフェッショナルな視点で丁寧にサポートいたします
料金・予約・アクセス
カウンセリング・評価・施術・説明までを含み、現在の状態を丁寧に確認しながら進めます。
■ 通常施術 2回目以降（60分）
8,000円
■ 初回お試し料金
料金：5,000円
初めての方でも安心して利用しやすいよう、体験しやすい価格を設定しています。
【ご予約】
お気軽にご相談ください
松阪市内はもちろん、津市・伊勢市など三重県全域から多くの方にご来院いただいております。
完全予約制：お待たせすることのないよう、事前予約をお願いしております
所在地：〒515-0044 三重県松阪市久保町18-3
駐車場完備：お車でお越しの方もご安心ください
■ ご予約方法
1. LINE：24時間受付。お友達追加で簡単予約。
2. お電話：直接相談しながら予約したい方へ。
3. 予約フォーム：Webサイトからいつでも送信可能。
まとめ
痛みを繰り返さない“強い足”へ
外脛骨障害は、炎症を抑えるだけでは改善しません｡
筋膜の滑らかな動きと全身の連動性を取り戻すことで、痛みを再発しにくくすることができます｡
松阪・津・伊勢エリアの皆さまが、「また走れる・動ける」毎日を取り戻せるよう、ネクストパフォーマンスが全力でサポートいたします｡
