「ジャンプの着地で膝がズキッとする……」
その不調を「休んで様子を見る」だけで終わらせず、本来の動きを取り戻すサポートを。
松阪市をはじめ、津市・伊勢エリアからも多くのアスリートが来院されています。
松阪でジャンパー膝
膝前面の痛み に
お悩みではありませんか？
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、バレーボールやバスケットボール、陸上など、ジャンプや急な方向転換を繰り返す競技で起こりやすいスポーツ障害です。
ジャンパー膝の痛みは、膝そのものの問題だけでなく、
筋膜の滑走不全や動作のクセによって負担が集中しているケース が多く見られます。
ネクストパフォーマンスでは、理学療法士が膝そのものの状態だけでなく、全身の筋膜の滑りの悪さや動作のクセを丁寧に評価します。
痛みによる負担を軽減し、あなたが最高のパフォーマンスを発揮しやすい体づくりを徹底的にサポートいたします。
こんなお悩みはありませんか？
- ジャンプや着地で膝の前が痛む
- 練習後にズキズキとした痛みが出る
- 休むと一時的に楽だが､ 再開すると痛みが戻る
- 痛みで思い切りプレーできない
- ストレッチをしても改善しない
こうした症状は、膝蓋靱帯（膝のお皿の下にある靱帯）に繰り返し負荷がかかることで起こりやすいとされています。
ジャンパー膝とは？
負担が蓄積するメカニズム
膝の靭帯に繰り返し「引っ張る力」が加わっています。
ジャンパー膝は、ジャンプや着地のたびに太ももの前にある筋肉（大腿四頭筋）が、膝のお皿の下にある靭帯を強く引っ張ることで起こります。
早期ケアの重要性：初期は「少しの違和感」でも、無理を重ねると不調が長引き、競技復帰までに時間がかかる場合もあります。
負担の蓄積：この動作が繰り返されることで、靭帯の繊維に細かなストレスが積み重なり、不調が生じやすくなります。
痛みの場所：特に、膝蓋骨（お皿）のすぐ下あたりに痛みを感じやすいのが特徴です。
「オスグッド」
との違いをご存知ですか？
よく混同されますが、ジャンパー膝とオスグッドは負担がかかっている場所が異なります。
- ジャンパー膝（膝蓋腱炎）：膝のお皿のすぐ下にある「膝蓋腱」に負担が蓄積します。学生から成人にも多く見られるのが特徴です。
- オスグッド：主に小中学生に多く、すねの骨の付着部（脛骨粗面）に負荷がかかります。
どちらも膝周囲に痛みが出る点は共通していますが、適切な評価とケアが重要です。
なぜ膝に負担が集中するのか？ 動作の連鎖から
原因を追求する
ジャンパー膝でお悩みの方の多くに共通しているのは、全身の「動作の連鎖（動きのつながり）」の乱れです 。
膝は、体全体の動きの影響を非常に受けやすい部位です。
- 股関節の硬さ：股関節の動きが十分でないと、ジャンプの衝撃を膝だけで吸収することになり、負担が増してしまいます 。
- 体幹の不安定さ：体幹が安定しないと、重心が後ろにずれやすく、結果として膝の前側に過剰な力が加わります 。
- 足首の硬さ：足首の柔軟性が低下していると、着地時の衝撃を逃がせず、膝にストレスが集中しやすくなります 。
- 膝中心の動作：股関節をうまく使えず、膝の力だけに頼った動きが続くと、靭帯への負担が蓄積していきます 。
このような動きが続くと膝蓋靱帯にさまざまな力がかかり、負担が大きくなることで、靱帯の繊維が傷ついて慢性的な痛みへと進行し痛みが続きやすい状態につながると考えられています。
ジャンパー膝と
スクワットフォームとの関係
不良フォームが膝蓋腱に負担を集中させる理由
ジャンパー膝は、大腿四頭筋と脛骨をつなぐ膝蓋腱に負担が蓄積しやすい状態を指します。
特に、スクワット動作で膝関節ばかりに頼ったフォームになっている場合、膝蓋腱にストレスが集中しやすいとされています。
● 股関節をうまく使えないフォーム
スクワットでで大臀筋やハムストリングスが十分に使えず、
大腿四頭筋だけで身体を持ち上げようとすると、負担が膝に偏りやすくなります。
その状態が繰り返されると、膝蓋腱へのストレスが回復する前に再び加わり、症状が長引く要因となることがあります。
改善のポイント：股関節主体のスクワットへ
膝への負担を分散させるため、股関節を主体に使ったスクワット（ヒップヒンジを意識したフォーム）を習得することが重要です。
股関節の動きを適切に使えるようになると、膝蓋腱にかかる牽引ストレスが減り、負担が偏りにくい動作に近づいていきます。
筋膜が硬くなっていると筋肉も思ったように動けなくなってしまうので、筋膜の改善をしてフォームの見直しをするとより有効になります。
一般的な対処法の限界
健やかな状態を目指すために、膝以外の要因も見つめる
次のような対応が中心になっている場合、一時的に軽くなっても、練習を再開するとまた不調が戻ってしまうことがあります 。
- 湿布や痛み止め：一時的な緩和には役立ちますが、負担の原因そのものは残ったままになることがあります 。
- 電気治療・温熱：表面的なケアにはなりますが、靭帯の状態変化には根本的に届きにくい場合があります 。
- 「膝だけ」の施術：ジャンパー膝は、股関節・体幹・足首など全身の動きのクセが影響していることが多いため、膝だけのアプローチでは不十分なケースがみられます 。
ネクストパフォーマンスでは、【筋膜】が硬くなることで筋肉が思ったように動けなくなっている状態を整え、その上でフォームの見直しを行うことで、より効果的に将来を見据えたコンディショニングを行います 。
【筋膜】とは？
痛みの「連鎖」を解くカギ
松阪市の整体で膝の不調を追求するアプローチ
膝の不調を考える上で欠かせないのが、筋肉や骨、神経、血管、内臓などを包み込み、全身を立体的につないで支える「筋膜」の存在です。
- 全身をつなぐ第2の骨格: 筋膜は全身を一つなぎにして支えているため、「第2の骨格」とも呼ばれています 。
- 不調の要因は離れた場所にも: 筋膜は全身でつながっているため、たとえば太もも、股関節、骨盤、体幹、ふくらはぎといった部位の筋膜が硬くなるだけで、膝に過剰な負担が集中することがあります 。
- 筋膜が硬くなる原因: 昔のケガや病気、使いすぎや運動不足、姿勢の乱れや反復する動作などがきっかけと言われています 。
- 全身バランスの重要性: 痛みのある部位だけでなく、全身の筋膜バランスを整えることが、健やかな体づくりには不可欠です。
当院の方針
筋膜リリース＋動作改善
当院では、痛みが出ている場所だけでなく、全身の筋膜のつながりから硬くなっている筋膜や動きが制限がされている部位を見極めていきます。
そのうえで、硬くなった筋膜をリリースし、体が本来もつ連動性を引き出していきます。
ジャンパー膝においては痛みが出ている場所や太ももの前（大腿四頭筋）だけでなく、全身の筋膜の状態を根本から整えることが重要です。
問題となっている筋膜の滑走性が改善されることで、結果として痛みの改善や再発予防につながりやすくなります。
また、初回はカウンセリングと評価に30分以上を確保し、姿勢・動作・生活習慣まで含めて多角的に分析します。
不安や疑問が残らないよう、納得して施術を受けていただける説明とコミュニケーションを大切にしています。
トップアスリートからも
おすすめされています。
プロを支える技術を、皆様の健康に
第一線で戦うアスリートの方々からも、
当院の技術を推薦していただいています。
「トップアスリートの身体を支える医学的技術を、松阪の皆様の日常の健康に。」
ジャンパー膝やスポーツ時の悩みも同じプロフェッショナルな視点で丁寧にサポートいたします 。
料金・予約・アクセス
■ 初回（60〜90分）
カウンセリング・評価・施術・説明までを含め、体の状態を丁寧に確認しながら進めます。
■ 施術 2回目以降（60分）
8,000円
■ 初回お試し料金
料金：5,000円
初めての方でも安心して利用しやすいよう、体験しやすい価格を設定しています。
【ご予約】
お気軽にご相談ください
松阪市内はもちろん、津市・伊勢市など三重県全域から多くの方にご来院いただいております。
完全予約制：お待たせすることのないよう、事前予約をお願いしております
所在地：〒515-0044 三重県松阪市久保町18-3
駐車場完備：お車でお越しの方もご安心ください
■ ご予約方法
1. LINE：24時間受付。お友達追加で簡単予約。
2. お電話：直接相談しながら予約したい方へ。
3. 予約フォーム：Webサイトからいつでも送信可能。
まとめ
｢再発しない膝｣で
思い切り動ける毎日へ
ジャンパー膝は、膝の局所だけでなく全身の動作や筋膜バランスが影響することが多い症状です 。筋膜の動きを整えながら、動作やフォームを見直していくことで、膝への負担を分散させ、競技に集中しやすい状態を目指します 。
