「スマホを使うと手首がズキッとする」「朝、指がこわばって家事がつらい……」
その痛みを「使いすぎだから仕方ない」と諦めず、本来の滑らかな動きを取り戻すサポートを。
毎日の家事や育児、
仕事で手首周りの痛みで
我慢していませんか？
「料理で包丁を握る」
「お子さんを抱っこする」
「スマートフォンを操作する」
こうした日常のちょっとした動作がつらくなるのは、腱鞘炎（けんしょうえん）と呼ばれる、指や手首の腱に負担がかかっているサインかもしれません。
ネクストパフォーマンスでは、国家資格を持つ理学療法士が担当します。
痛みが出ている「手」だけを見るのではなく、筋膜整体を用いて手や手首以外の動きも筋膜バランスから丁寧に評価。
負担のかかりにくい体づくりを通して、お一人おひとりの健やかな毎日をサポートいたします。
こんなお悩みはありませんか？
次のような症状が続いていませんか？
これらは、手首の腱に負担が蓄積している代表的なサインです。
- スマホやPC作業で手首や指がズキズキ痛む
- 朝、指がこわばって曲げにくい
- 指を動かすと「カクッ」と引っかかる
- 抱っこや家事の最中に手首が痛む
- 物を握るときに違和感や痛みが出る
これらは、親指の腱鞘炎である「ドケルバン病」や、指の引っかかりが生じる「ばね指」などで多く見られます。
「そのうち良くなるだろう」と放置せず、早めに状態を確認してケアを始めることが、健やかな手元を取り戻すための第一歩です。
腱鞘炎とは？
手の使いすぎで炎症が
起こる仕組み
腱腱と「トンネル」の間で摩擦が起きている状態です
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱を包む「腱鞘」というトンネル状の組織の間で摩擦が増え、炎症が起こる状態をいいます。
- 通り道が狭くなる：負担が続くと腱鞘が厚くなり、腱の通り道が狭くなってしまいます。
- 不調のサイン：その結果、動きの引っかかりや、長引く痛みが生じやすくなります。
- ばね指への進行：さらに進行すると、指がスムーズに動かなくなる「ばね指」のような状態になることもあります。
腱鞘炎は、急な痛みだけでなく、日々の生活の中で知らないうちに蓄積した負担が引き金になるケースも少なくありません。
代表的な腱鞘炎の種類
痛みが出る場所とその特徴
腱鞘炎と一言でいっても、症状の出方や場所によっていくつかの種類に分かれます 。
ドゥ・ケルバン病（親指の腱鞘炎）：親指の付け根から手首の外側にかけて痛みが出るタイプです 。
スマートフォンの操作や、赤ちゃんの抱っこなどで起こることが多いです。
親指を動かす2つの腱（短母指伸筋腱と長母指外転筋腱）が、手首のトンネル（腱鞘）でこすれて炎症を起こします 。
- ばね指（弾発指）：指を曲げ伸ばしする際に「カクッ」と引っかかる症状です 。
朝のこわばりとセットで起きることも多く、腱が腫れたりトンネルが狭くなったりすることで、スムーズに動かなくなります 。 - 手首の腱鞘炎：手首全体の腫れや痛みが続くタイプで、家事やパソコン作業による負担が蓄積して起こります 。
これらはいずれも 手をよく使う生活をしている人、女性、スマホ・PC作業が多い人 に特に起こりやすいといわれています。
日常の動作の積み重ねが大きく影響するため、早めのケアがとても重要です。
腱鞘炎の起こりやすい要因
「使いすぎ」の裏側にあるもの
腱鞘炎は単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません 。
- 繰り返しの動作：長時間のスマホ・PC使用、料理、掃除、抱っこなど、無意識のうちに手指を酷使している日常の積み重ね 。
- 趣味やスポーツ：ピアノ、ギター、テニスなど、特定の動作を繰り返すことで局所的に負担がたまります 。
- ホルモンバランスの変化：妊娠、出産、更年期など、女性特有の体の変化が炎症に影響を与えます 。
- 姿勢の乱れと筋膜のねじれ：猫背などの姿勢不良によって腕・肩・首の動きが悪くなると、最終的に手首や指の腱に負担が集中してしまいます 。
つまり、腱鞘炎は「手首だけの問題」ではなく、全身の動きのバランスが崩れた結果として現れていることが多いのです 。
なぜ女性に多いのか？
ホルモンと腱のしなやかさ
腱鞘炎は特に女性に多いといわれています。その理由の一つが、ホルモンバランスの変化です。
- 妊娠中〜出産後
妊娠中は女性ホルモンの影響で、体がむくみやすくなり、関節や靭帯・筋膜がやわらかくなります。
その結果、腱の通り道が狭くなったり、関節が不安定になったりして、腱と腱鞘の摩擦が増え、腱鞘炎が起こりやすくなると考えられています。
その状態で授乳や抱っこが続くと、手首への負担が大きくなり炎症が起こりやすくなります。 - 閉経後
女性ホルモン「エストロゲン」が減少すると、腱や関節の柔軟性が低下し、摩擦に弱くなります。
このように、身体の内側の変化と日常生活での手の使い方が重なることで、不調が発症しやすくなるのです 。
なかなか変化が見られない理由
「湿布を貼って様子を見ている」「ステロイド注射を打ったけれど、また痛みが戻ってきた」という方も多いのが現実です 。
- 安静だけでは足りない理由：注射や安静にして一時的に痛みが引いても、筋膜の硬さや動作のクセが残ったままだと、活動を再開した際に再び負担がかかってしまいます 。
- 「手首だけ」を見る落とし穴：前腕・肘・肩・体幹の連動が悪いと、結果的に手首に負担が集中してしまいます 。
腱鞘炎を繰り返す背景には、痛みのある場所以外に筋膜のトラブルが隠れていることが多いです 。
筋膜とは？
腱鞘炎と深く関わる
｢第2の骨格｣
筋膜（きんまく）は、筋肉・骨・神経などを包み込み、全身を立体的につないで支える薄い膜状の組織です 。
- 滑りの悪さ（滑走不全）：筋膜が硬くなって癒着（ゆちゃく）すると、層同士の滑りが悪くなり、痛みや張り、動きの制限が生じやすくなります 。
- 離れた部位からの影響：身体は筋膜によって全身がつながり合っています 。
手首や指の不調であっても、前腕・肩・さらには姿勢の影響によって、筋膜の滑走性が低下しているケースは少なくありません 。
痛みが出ている場所だけでなく、関連する筋膜の状態を総合的に捉えることが、健やかな動きを取り戻すための重要なポイントです 。
当院の方針
全身の【筋膜リリース】で
連動性を整える
松阪市のネクストパフォーマンスでは、腱鞘炎に対し、痛みが出ている手首や指だけに着目するのではなく、全身の筋膜のつながりから不調の要因を丁寧に評価します 。
腱鞘炎に症状が出る背景には、前腕だけでなく、肩や背中、姿勢や身体の使い方など、全身の連動性が影響していることが多くあります。
そのため、関連する筋膜の硬さや滑走不全を一つひとつ整えていくことで、結果として手首や指への負担が軽減しやすくなるケースも少なくありません。
痛みの出ている箇所だけで判断するのではなく、腕全体や体幹まで含めて全身の筋膜バランスを根本から整えることが重要です。
滑らかな動きを支える：ヒアルロン酸の働き
問題となっている部位の筋膜の滑走性が改善されることで、結果として痛みの改善や再発予防につながりやすくなります。
また、初回はカウンセリングと評価に30分以上を確保し、姿勢・動作・生活習慣まで含めて多角的に分析します。
不安や疑問が残らないよう、納得して施術を受けていただける説明とコミュニケーションを大切にしています。
トップアスリートからも
おすすめされています。
プロを支える技術を、皆様の健康に
第一線で戦うアスリートの方々からも、
当院の技術を推薦していただいています。
「トップアスリートの身体を支える医学的技術を、松阪の皆様の日常の健康に。」
腱鞘炎やスポーツ時の悩みも同じプロフェッショナルな視点で丁寧にサポートいたします 。
料金・予約・アクセス
カウンセリング・評価・施術・説明までを含み、現在の状態を丁寧に確認しながら進めます。
■ 通常施術 2回目以降（60分）
8,000円
■ 初回お試し料金
料金：5,000円
初めての方でも安心して利用しやすいよう、体験しやすい価格を設定しています。
【ご予約】
お気軽にご相談ください
松阪市内はもちろん、津市・伊勢市など三重県全域から多くの方にご来院いただいております。
完全予約制：お待たせすることのないよう、事前予約をお願いしております
所在地：〒515-0044 三重県松阪市久保町18-3
駐車場完備：お車でお越しの方もご安心ください
■ ご予約方法
1. LINE：24時間受付。お友達追加で簡単予約。
2. お電話：直接相談しながら予約したい方へ。
3. 予約フォーム：Webサイトからいつでも送信可能。
まとめ
｢再発しない手首・指｣で
快適な毎日を
腱鞘炎は単なる「手の使いすぎ」だけではなく、姿勢や筋膜のねじれ、全身の動きのバランスが深く関わっています 。
痛みのある場所だけに対処するのではなく、全身から負担の要因を見極めることで、指先を動かしやすく、負担のたまりにくい体へと整えていくことができます 。
松阪・津・伊勢エリアで「腱鞘炎を繰り返している」「根本から整えたい」とお悩みの方は、ぜひ一度ネクストパフォーマンスへご相談ください 。
