朝の一歩目が痛い
それ足底腱膜炎かもしれません
一歩目を踏み出す時のその「痛み」、一人で我慢していませんか？
朝起きて最初の一歩が痛む
長時間立っていると足の裏が重だるくなる運動後にかかとがジンジンと痛む
これらは足底腱膜炎でよくみられる代表的なサインです。
ネクストパフォーマンスでは、国家資格を持つ理学療法士が筋膜のつながりをふまえて全身を評価し、足裏に負担をかけている要因を丁寧に探ります。
足裏だけを診るのではなく、身体全体の動きを整えることで、不調に振り回されない健やかな体づくりを徹底的にサポートいたします。
こんなお悩みはありませんか？
朝の一歩目で足裏がズキッと痛む
歩くと踵の内側がじわじわ痛む…。
こうした症状は、足底腱膜炎でよくみられるサインです。
- 朝起きて最初の一歩が痛い
- 歩くと踵の内側がズキズキする
- スポーツ後に足の裏がじんじん痛む
- 裸足で歩くと痛みが強い
- 長時間の立ち仕事で足が重だるい
- 湿布やインソールでも改善しない
こうした症状が続く場合、足底腱膜炎が背景にあることが多いといわれています。
日常生活の負担や姿勢のクセが積み重なることで起こりやすいため、早めに原因を知り、適切にケアしていくことが大切です。
足底腱膜炎とは？
足裏の「クッション」に過剰な負担がかかっている状態です
足底腱膜炎は、足の裏にある足底腱膜という強い膜に負担がかかり、不調が生じている状態を指します。
- 重要な役割：腱膜はかかとから指の付け根までを弓のように支えており、土踏まず（アーチ）を保つクッションの役割を果たしています。
- 痛みのメカニズム：歩行やジャンプのたびに、この膜には常に引っ張る力が加わります。
この負担が繰り返されることで、特にかかとの骨との付着部付近に小さな傷やストレスが蓄積し、痛みとして現れます。
なぜ「朝の一歩目」が痛いのか
寝ている間に縮まった組織が、起きて急に伸ばされることで痛みが出やすくなると考えられています。
なぜ起こる？
足底腱膜炎の主な原因
足底腱膜炎は、日常生活やスポーツ活動の中に潜むさまざまな要因が積み重なって起こりやすくなります。
- 足の形の特徴：扁平足（へんぺいそく）やハイアーチなど。
- 柔軟性の低下：足首やふくらはぎが硬く、衝撃をうまく吸収できない状態。
- 環境の影響：硬い床での長時間の立ち仕事や、サイズの合わない靴の使用。
- 負荷の変化：急な運動量の増加や、加齢・体重増加による影響。
これらが重なると足底腱膜に 強い引っ張りストレスが繰り返し加わり、炎症が起きやすい状態 になります。
どれか1つ というより、複数の要因が組み合わさることで痛みが生じることが多いとされています。
スポーツ選手と一般の方で異なる特徴
足底腱膜炎は、同じ痛みでも原因の傾向が少し異なります。
スポーツ選手では、ジャンプやダッシュなどの強い動きを何度もくり返すことで、足の裏に大きな負担がかかりやすくなります。
一方で一般の方では、立ちっぱなしや合わない靴、歩き方のクセなど、日常生活の中の小さな負担が積み重なって起こりやすいのが特徴です。
日常生活の中で起こる“ちょっとした習慣”が影響しやすく、自覚しづらい点が特徴です。
なぜ安静や湿布だけでは
繰り返してしまうのか？
足底腱膜炎は、痛みの出ている場所だけを対処しても良くならないことが多い のが特徴です。
そのため、湿布や安静だけでは改善しにくい理由があります。
- 表面的な緩和の限界: 湿布などは一時的に和らげますが、足裏に負担をかけている「根本的な要因」までは整えられません。
- 動きのクセが残っている: 電気治療などは筋肉を一時的に緩めますが、筋膜の滑りの悪さや姿勢の偏りはそのまま残ってしまいます。
- 足裏以外の影響: 実際には、股関節や体幹の動きが足裏の負担に大きく関係しているケースが多くあります。
- 安静にしすぎることのリスク: 必要な場面もありますが、長期間動かさないと筋肉や腱膜が硬くなり、かえって本来の動きを取り戻しにくくなることもあります。
筋膜は全身をつなぐ
「第2の骨格」
筋肉や骨、神経などを包み込み、全身を立体的につないで支える筋膜は、その重要な役割から「第2の骨格」とも呼ばれています。
- 滑りの悪さ（滑走不全）: 筋膜が硬くなって癒着（ゆちゃく）すると、層同士の滑りが悪くなり、痛みや動きの制限につながります。
- 足裏に関係する部位: 足底腱膜炎の場合、足裏だけでなく、ふくらはぎ・アキレス腱・太もも・股関節、さらには体幹まで含めたつながりが深く関係しています。
- 硬くなるきっかけ: 昔のケガ、使いすぎ、あるいは運動不足や姿勢の乱れなどが要因と言われています。
痛みのある部位だけで判断するのではなく、全身の筋膜バランスを整えることが、健やかな状態を目指すためには不可欠です。
当院の方針
筋膜リリースで
足の裏から全身を整える
当院では、足底腱膜炎に対して、痛みが出ている足裏だけを見るのではなく、全身の筋膜のつながりから状態を評価することを大切にしています。
足底腱膜に負担が集中する背景には、ふくらはぎや足首の硬さ、股関節の動きの制限、体幹の使い方など、身体全体の連動性が関係していることが多くあります。
施術では、カウンセリングと評価を通して、どの筋膜が硬くなり、どこで動きが制限されているのかを丁寧に見極めていきます。
そのうえで、硬くなった筋膜を的確にリリースし、足から全身へと連動しやすい身体の状態を整えていきます。
問題となっている部位の筋膜の滑走性が改善されることで、結果として足底への負担が軽減し、痛みの改善や再発予防につながりやすくなります。
トップアスリートからも
おすすめされています。
プロを支える技術を、皆様の健康に
第一線で戦うアスリートの方々からも、
当院の技術を推薦していただいています。
「トップアスリートの身体を支える医学的技術を、松阪の皆様の日常の健康に。」
足底腱膜炎や日常生活の悩みも同じプロフェッショナルな視点で丁寧にサポートいたします 。
料金・予約・アクセス
カウンセリング・評価・施術・説明までを含め、体の状態を丁寧に確認しながら進めます。
■ 2回目以降（60分）
8,000円
■ 初回お試し料金
料金：5,000円
初めての方でも安心して利用しやすいよう、体験しやすい価格を設定しています。
当院は 完全予約制 です。
WEB・電話・LINEからご予約を受け付けています。
【ご予約】
お気軽にご相談ください
松阪市内はもちろん、津市・伊勢市など三重県全域から多くの方にご来院いただいております。
完全予約制：お待たせすることのないよう、事前予約をお願いしております
所在地：〒515-0044 三重県松阪市久保町18-3
駐車場完備：お車でお越しの方もご安心ください
■ ご予約方法
1. LINE：24時間受付。お友達追加で簡単予約。
2. お電話：直接相談しながら予約したい方へ。
3. 予約フォーム：Webサイトからいつでも送信可能。
まとめ
足の裏の痛みを
｢全身から｣解決する
足底腱膜炎は、足裏だけの問題ではなく、姿勢や歩き方、全身の筋膜バランスが重なって起こる症状です。
痛みのある部分だけをケアするのではなく、身体全体のつながりを整えていくことが、本来の軽やかな動きを取り戻すための大切なポイントになります。
松阪・津・伊勢エリアで「朝の一歩が痛い」「原因をしっかり見てほしい」とお悩みの方は、ぜひネクストパフォーマンスへご相談ください。
