松阪市でシンスプリント・すねの内側の痛みに｜理学療法士による筋膜整体

「練習が終わると、すねの内側がズキズキ痛む……」

その不調を「使いすぎだから」と諦めず、本来の体の動きを取り戻すサポートを。

松阪市内だけでなく、津市・伊勢エリアからも「また走れるようになりたい」と願う学生さんが来院されています。

走るとすねの内側が痛い
それはシンスプリントかも
しれません

「練習後にすねの内側がズキズキ痛む」
「ウォームアップ中は楽なのに、終わる頃にはまた痛みが戻る」
「疲労骨折かもしれないと言われて不安になっている」

こうした症状は、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎） によくみられる特徴です。

特に、ランニング量が増えたり、固い地面での練習が続いたりすると、脛の内側にストレスが集中しやすくなります。

しかし、シンスプリントの痛みは、患部そのものの問題だけでなく、
筋膜の滑走不全や動作のクセによって負担が集中しているケース も多く見られます。

ネクストパフォーマンスでは、国家資格を持つ理学療法士が、すねそのものだけでなく、筋膜の滑りの悪さや動作のクセを丁寧に評価します。

単に休ませるだけでなく、不調に振り回されない体づくりを徹底的にサポートいたします。

こんなお悩みはありませんか？

すねの負担を軽減し、
軽やかな走りを目指しましょう

次のようなお悩みがある場合、すねの骨を包む膜（骨膜）に過剰な負荷がかかっている可能性があります。

• 走るとすねの内側が痛む
• 練習量を増やしたら痛みが強くなった
• 運動後も痛みが続く
• ストレッチや湿布では良くならない
• 休むと良くなる練習を再開するとまた痛くなる

こうした症状は、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎） によくみられるものです。

特に、ランニングやジャンプ動作が多い競技では、気づかないうちに脛の内側へ負担が蓄積しやすく、結果として オーバーユース（使いすぎ） による痛みにつながることがあります。

シンスプリントとは？
すねに負担が集中する
メカニズム

シンスプリントは、すねの骨（脛骨）を包んでいる「骨膜（こつまく）」に負担がかかり、不調が生じている状態です。

• 筋肉によるストレス：すねの骨には、後脛骨筋やヒラメ筋など、走るために重要な筋肉が多く付着しています。
• 繰り返される負荷：これらの筋肉が骨を繰り返し引っ張ることで、付着部である骨膜に過剰なストレスがかかり、不調として現れます。
• 現れやすい場所：一般的に、すねの真ん中から下の1/3あたりの内側に痛みが出やすいのが特徴です。

正式名称を「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼び、放置すると負担がさらに重なる恐れがあるため、早めに状態を確認し、健やかな体づくりを始めることが大切です。

• 長距離ランニングやダッシュの反復
• シーズン初期や、練習を再開した直後
• アスファルトなど固い地面での練習
• 部活動などで急に運動量が増えた時期

このような状況が重なると、脛への負担が蓄積しやすくなります。

また、放置すると 疲労骨折へ移行するケースがある とも言われているため、早めに状態を確認し対策を取ることが大切です。

シンスプリントの
症状の特徴
放置するリスク

シンスプリントは、進行度によって痛みの現れ方が変化します。状態がどこに当てはまるか、一度確認してみてください。

• すねの内側に沿って、押すと痛み（圧痛）がある
• 初期は、運動開始時やウォームアップ中に痛みが強くなる
• 進行すると、練習中ずっと痛みがあり、日常生活でも負担を感じるようになる
• ズキズキとした持続的な痛みがあり、負荷をかけるとさらに負担が増す

「少し痛いけれど走れるから」と続けてしまいがちですが、放置すると疲労骨折へ移行するケースもあると言われています。

早めに状態を確認し、適切な対策を取ることが早期の競技復帰への近道です。

不調の要因を追求する
単なる「走りすぎ」
だけではありません

シンスプリントは、複数の要因が重なってすねに負担が集中することで生じやすくなります。

オーバーユース（使いすぎ）: 急な運動量の増加や、アスファルトなど固い地面での練習、靴の摩耗などが重なると、すねにかかる負荷が増えます。

足の構造的な問題: 偏平足（アーチの低下）や、かかとが内側に倒れる「過回内（かかいない）」があると、筋肉の働きに偏りが生じ、骨膜へのストレスが増えやすくなります。

柔軟性・筋力の低下: ふくらはぎや足首まわりの柔軟性が不足していると、着地時の衝撃を十分に吸収できず、すねへの負担が大きくなります。

栄養・休息の不足（RED-S）: 特に女性アスリートにみられる「低エネルギー利用状態」は、骨の回復を遅らせ、不調を長引かせる要因の一つとして挙げられています。

「安静にしても繰り返す」
のはなぜ？
隠れた原因へのアプローチ

初期段階では休息によって症状が落ち着くこともありますが、次のような対症的なケアだけでは、負担の背景にある原因が残り、再発を繰り返してしまうことがあります。

• 湿布や痛み止め: 炎症を一時的に和らげる役割はありますが、すねに負担がかかる「体の使い方」までは変わりません。
• 電気・温熱療法: 不調を軽減する目的で用いられますが、動作のクセや筋膜の動きがそのままの場合、練習再開後にまた不調が戻ることがあります。
• ストレッチのみの対処: 一時的に筋肉が緩んだように感じても、走り方や姿勢の問題が残っていると、再び負担が蓄積しやすくなります。

特に3ヶ月以上お悩みが続いている場合は、筋膜の滑りの悪さ（滑走不全）や動作の連鎖など、表面からは見えにくい「隠れた要因」を整えることが、不調に振り回されない体づくりには極めて重要です。

【筋膜】とは？
すねの不調を全身から整える「第2の骨格」

松阪市の整体で不調の背景を追求する
アプローチ

すねの不調を考える際、筋肉だけでなく、全身を包み込み支えている「筋膜」の存在が重要です。

筋膜は筋肉・骨・神経などを包み込み、全身を立体的につないでいるため「第2の骨格」とも呼ばれています。

筋膜が硬くなる原因は？

筋膜の滑りの悪さ（滑走不全）：筋膜が硬くなって癒着（ゆちゃく）すると、層同士の滑りが悪くなり、痛みや動きの制限が生じやすくなります。

不調の要因は離れた場所にも：筋膜は全身でつながっているため、足部や股関節など離れた部位の筋膜が硬くなるだけでも、すね周辺の症状に影響を及ぼすことがあります。

癒着が起きるきっかけ：昔のケガや病気、使いすぎや運動不足、姿勢の乱れや反復する動作などが原因と言われています。

筋膜は全身に繋がっているため、足部や股関節など離れた部位の筋膜が硬くなるだけでも、脛骨周辺の症状に影響が及ぶことがあります。

筋膜とは？シンスプリント改善の鍵となる最新の考え方を解説

当院の方針
筋膜リリース中心の整体

当院では、痛みが出ている場所だけでなく、全身の筋膜のつながりから硬くなっている筋膜や動きが制限がされている部位を見極めていきます。

そのうえで、硬くなっている筋膜や動きが制限されている部位を見極め、筋膜リリースによって滑走性を高め、走行時の負担が偏りにくい状態へ導いていきます。

シンスプリントに症状が出る背景には、ふくらはぎだけでなく股関節や体幹の使い方など、身体全体の連動性が関係していることも多いため、全身の筋膜バランスを整えて再発予防につなげていくことを重視しています。

また、初回はカウンセリングと評価に30分以上を確保し、姿勢・歩行・ランニングフォーム・生活習慣まで多角的に分析します。

不安や疑問を残さないよう、納得して施術を受けていただける丁寧な説明を大切にしています。

どんな施術をするの？初めてでも安心できる流れを紹介

アスリートからも
おすすめされています

パフォーマンスの向上と健やかな体づくりのために

当院のコンディショニングは、高いレベルで身体を酷使するアスリートの方々からも支持されています。

「トップアスリートの身体を支える医学的技術を、松阪の皆様の日常の健康に。」

シンスプリントや日常生活の悩みも同じプロフェッショナルな視点で丁寧にサポートいたします 。

料金・予約・アクセス

■ 初回（60〜90分）
カウンセリング・評価・施術・説明までを含み、現在の状態を丁寧に確認しながら進めます。

■ 通常施術 2回目以降（60分）
8,000円

■ 初回お試し料金
料金：5,000円
初めての方でも安心して利用しやすいよう、体験しやすい価格を設定しています。

【ご予約】
お気軽にご相談ください

松阪市内はもちろん、津市・伊勢市など三重県全域から多くの方にご来院いただいております。

完全予約制：お待たせすることのないよう、事前予約をお願いしております

所在地：〒515-0044 三重県松阪市久保町18-3

駐車場完備：お車でお越しの方もご安心ください

■ ご予約方法

1. LINE：24時間受付。お友達追加で簡単予約。

2. お電話：直接相談しながら予約したい方へ。

3. 予約フォーム：Webサイトからいつでも送信可能。

まとめ
｢走れる身体｣を取り戻すために

シンスプリントは一見「走りすぎ」だけが原因に思われがちですが、実際には筋膜の動きや姿勢のクセ、全身のバランスなど様々な要素が影響しています。
これらの要因を整えていくことで、すねへの負担を分散させ、スポーツに全力で取り組める状態へ近づいていきます。
「不調が続いて思うように走れない」とお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。

本記事は、整形外科で10年以上の臨床経験を持つ理学療法士が、最新の医学研究と臨床データをもとに監修・解説しています。